Много ли среди нас счастливчиков, которые каждое утро встречают улыбкой и бодренько встают навстречу новому дню? Увы... Большинство из нас вряд ли назовет свое утро легким и радостным. И получается как в известном выражении: "Поднять подняли, а разбудить забыли".
Но ведь утро - это залог успешного дня. И именно утром так важно подарить себе искрящийся заряд бодрости и хорошее настроение на целый день.
В этой статье я расскажу вам о 4 простых привычках, которые помогут проснуться не только вам, но и вашему организму.
Привычка 1. Потягивание или просто "Потягушки"
Да, да, вы не ослышались, речь идет именно о потягушечках - сладких и неторопливых. Именно они нежно и ласково пробуждают весь организм. Вы когда-нибудь наблюдали, как просыпаются дети. Они никогда не пропускают эти сладкие моменты Вообще потягивание - это физиологическая потребность организма, очень полезная для нервной системы и мышц, которые всю ночь были в одном положении. Так зачем же нам, взрослым, отказывать себе в таком полезном удовольствии?! Поэтому мой первый совет - прежде чем встать, как следует насладитесь потягиванием, и вы сразу почувствуете прилив сил.
Привычка 2. Массаж пальцев, мочек ушей и головы
Если «потягушек» оказалось недостаточно, и вы снова проваливаетесь в сон, начните медленно массировать подушечки пальцев рук, постепенно усиливая нажатие и увеличивая площадь воздействия.
Через пару минут переходите к массажу мочек ушей – пройдитесь пальцами по всей ушной раковине, потяните ушки вверх, назад, по кругу. На ладошках и ушных раковинах находятся точки соответствия всем нашим внутренним органам и, воздействуя на них, мы стимулируем работу всех органов и систем организма.
От ушей постепенно переходите к массажу кожи головы. Такой массаж не только активизирует кровообращение, но и укрепит ваши волосы. Широко расставьте пальцы рук по принципу гребня и массируйте кожу легкими движениями. Начинайте с области лба, постепенно спускаясь к затылку и не забывая помассировать каждый сантиметр кожи. Можете использовать не только подушечки пальцев, но и ногти, слегка царапая ими кожу и усиливая тем самым массажный эффект.
После такого массажа вы вряд ли снова уснете:)
Если «потягушек» оказалось недостаточно, и вы снова проваливаетесь в сон, начните медленно массировать подушечки пальцев рук, постепенно усиливая нажатие и увеличивая площадь воздействия.
Через пару минут переходите к массажу мочек ушей – пройдитесь пальцами по всей ушной раковине, потяните ушки вверх, назад, по кругу. На ладошках и ушных раковинах находятся точки соответствия всем нашим внутренним органам и, воздействуя на них, мы стимулируем работу всех органов и систем организма.
От ушей постепенно переходите к массажу кожи головы. Такой массаж не только активизирует кровообращение, но и укрепит ваши волосы. Широко расставьте пальцы рук по принципу гребня и массируйте кожу легкими движениями. Начинайте с области лба, постепенно спускаясь к затылку и не забывая помассировать каждый сантиметр кожи. Можете использовать не только подушечки пальцев, но и ногти, слегка царапая ими кожу и усиливая тем самым массажный эффект.
После такого массажа вы вряд ли снова уснете:)
Привычка 3. Глоток свежего воздуха
После того, как вы встали, подойдите к окну, приоткройте его и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте прохладному утреннему воздуху наполнить вас силой и энергией. Особенно этот ритуал хорошо работает зимой.
После того, как вы встали, подойдите к окну, приоткройте его и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте прохладному утреннему воздуху наполнить вас силой и энергией. Особенно этот ритуал хорошо работает зимой.
Привычка 4. Улыбка и позитивная аффирмация
Перед тем, как выйти из дома, широко улыбнитесь своему отражению и скажите себе что-нибудь приятное, например: «Доброе утро! Сегодня меня ждет прекрасный день. Я с благодарностью принимаю все дары, которые мне подарит Вселенная».
Перед тем, как выйти из дома, широко улыбнитесь своему отражению и скажите себе что-нибудь приятное, например: «Доброе утро! Сегодня меня ждет прекрасный день. Я с благодарностью принимаю все дары, которые мне подарит Вселенная».
Используйте одну или несколько привычек каждый день, и пусть ваше утро всегда будет бодрым и позитивным!
Поделитесь в комментариях, какая из привычек понравилась вам больше всего и помогла быстрее проснуться.
А может у вас есть свои проверенные способы? Напишите и о них тоже. Вдруг именно ваш совет сделает чье-то утро более легким и счастливым.
Комментариев нет:
Отправить комментарий